... OD ZÍTRA DRŽÍM DIETU CELÝ MĚSÍC

Přesně toto byl trend v 90. letech, kde nám bylo doporučeno "jezte málo, zhubnete" nebo "večer už nejezte vůbec". Samozřejmě nesmíme opomenout různé zaručené dietní tipy, jako tukožroutské polévky, konzumace pouze dietních, nízkokalorických a bezsacharidových pokrmů, XX denní hubnoucí výzvy a půsty, v současnosti populární ketodiety a mnoho dalších, kde se po uplynutí většinou velmi krátké doby vše vrací do těch starých pěkně zajetých kolejí. Toto vše výše zmíněno vaše tělo jen vyšokuje a dezorientuje natolik, že začne tvořit válečné zásoby ve formě nenáviděných tukových polštářů.

Dnes o lidském těle víme daleko více, doba je velmi pokroková a naštěstí se vrací k přirozeným a racionálním základům. Je dobré, se logicky zamyslet a neskákat od jedné “fenomenální” metody ke druhé, třetí, atd.. A pokud máte jen sebenepatrnější myšlenku na to, že po skončení diety navštívíte za odměnu McDonald's, protože proč vlastně ne, když jste nějaké to kilo shodili a tím se vrátit ke svému "starému já", tak ani ve čtení nepokračujte!

JAK TEDY FUNGUJE MODERNÍ DIETA?

Tato 4 týdenní "dieta" slouží k tomu, abyste upravili a vylepšili váš stávající životní rytmus. Během určených 4 týdnů se pro vás hledá nejlepší varianta stravování, pitného režimu a cvičení. Vše si nastavte tak, aby se nové zásady harmonicky sjednotily s vaším běžným životem, do kterého patří stálý pracovní režim, rodina a režim celé domácnosti a volný čas.

Po této době byste měli být schopni dodržovat udávaný směr vámi vytyčeného životního stylu a tím i dosáhnout hlavního cíle, tedy vyřešit tak dlouho řešenou nebo naopak opomíjenou otázku: Jak zhubnout?, Jak být fit? Jak žít lépe? Obraťte moderní dietu ve váš prospěch a zařaďte ji do vašeho životního stylu.

NEJDŘÍVE ROZPIS STRAVOVÁNÍ, PITNÝ REŽIM A CVIČENÍ

Ať jste začátečníci či pokročilí, je dobré napsat si na začátku detailní rozvrh stravování, pitného režimu a cvičení. V rozpisu by mělo být uvedeno, co a jak jste jednotlivé dny dělali:

• Stravování - jaké jídlo, v kolik a velikost porce (včetně pochutin)
• Pitný režim - druh pití, v jakém čase a kolik
• Cvičení, pohyb - jaký typ, v kolik a jak dlouho

Rozpis doporučujeme psát přesně několik dní za sebou. Nejlépe celý týden, protože dny v pracovní týdnu jsou často diametrálně odlišné od tvořících víkend. Nezapomínejte do rozpisu uvádět časy, kdy jste měli i své oblíbené pochutiny a veškeré “zobání”. I to je nesmírně důležité.

JAK SI UPRAVIT ROZPIS NA "MODERNÍ DIETU"

Když se podíváte do svého rozpisu, měli byste na první pohled vidět všechny chyby, kterých se dopouštíte. Může se jednat o nadměrnou konzumaci pochutin nebo špatně zvolené stravování, nedostatek pohybu, nedostatek pitného režimu, apod.

Rozpis si upravte dle těchto 5 zásadních pravidel moderní diety:

• stravování musí být pestré a pravidelné (ať hraje barvami)
• dodržovat adekvátní pitný režim (na 10 kg váhy / 0,3 - 0,4 l tekutiny)
• být aktivní - pohyb, cvičení, sport (cokoliv dle libosti)
• nezapomínat na odpočinek a regeneraci
• mít cíle a s jejich dosažením i trpělivost

Pro lepší pochopení, co vše znamená a jak s tím pracovat, doporučujeme přečíst si doplňující informace v článku našeho kouče zdravý životní styl. V článku jsou podrobně vysvětlena všechna zmiňovaná pravidla. Lépe všemu porozumíte a brzy se budete ve všem cítit jako ryba ve vodě.

nebo ...

NECHTE SI PORADIT OD ODBORNÍKŮ

Není jednoduché, se orientovat v tolika informacích, které na nás vyskakují na každém kroku. Co je správné, co je v rámci mezí, co je naopak velmi špatně apod., a tak vůbec není na škodu, aby vám alespoň v začátcích poradil odborník. Člověk může udělat na začátku spoustu chyb, které se pak projeví tak silně negativně, že jediného výsledku, kterého se doberete, bude naprostá ztráta motivace a počátečního nadšení něco změnit.

Pokud se ztotožňujete alespoň s jednou ze zmíněných věcí níže, je pro vás nejvhodnější využít služeb odborníků:

• nevíte, jak začít
• nemáte čas řešit cvičení a správné stravování
• nerozumíte tomu
• když už začnete, chcete opravdovou kvalitu

Dietolog MUDr. Martin Špalíček doporučuje naše členství FITLIFE®, kde si osvojíte nový životní styl a začnete s námi pravidelně cvičit. My už s vámi dohlédneme na to, aby se vám vyhnul tak častý a nepříjemný jojo efekt a nezůstala vám jen pachuť po zpět nabraných kilogramech.

POZOR! PŘEČETLI JSTE ČLÁNEK AŽ DO KONCE?

Protože chcete se sebou opravdu něco dělat a přečetli jste článek až do konce, dostáváte od nás vynikající akční nabídku.

1790 Kč 1590 Kč

s kódem “CHCIZMENU” cena 990 Kč

VÍCE INFORMACÍ O AKCI

*Slevový kód uplatněte v košíku rezervačního systému. Po uhrazení vám budou zaslány veškeré informace k členství FitLife na email.

autoři článku: Petr Rada, Bc. Vlastimila Filipová, MUDr. Miloslav Dvořák, bez výslovného souhlasu autorů je přísný zákaz kopírovat jakýkoliv obsah