Každý člověk sportuje a cvičí kvůli nějakému cíli a požitku. Někteří lidé cvičí, protože hledají odpověď na otázky: Jak zhubnout? Jak nabrat svaly? Jak zpevnit problémové partie?. Jiní zase cvičí, aby se cítili lépe a se svým tělesným vzhledem nemají žádné potíže. A někdo patří do skupiny sportujících, protože je to baví a pro některé se sport stal obživou.

Cvičíme a sportujeme z nějakého důvodu, a to většinou:

• Cvičení pro zábavu
• Cvičení pro nějaký cíl
• Zdravotní tělocvik
• Cvičení jako sociální prvek

Nejlepší způsob je najít takovou aktivitu, ve které se vám podaří propojit zábavu, daný cíl a váš životní styl dohromady.

Pokud vás zajímá více o spojení cvičení se zdravým životním stylu, přečtěte si náš další článek Zdravý životní styl.




7 DRUHŮ CVIČENÍ A AKTIVIT

Je dobré si všechny typy cvičení projít a vybrat si, které vám bude nejvíce vyhovovat. Každá aktivita má svoje klady a zápory.

• Fitness centrum - posilovna a cvičení
• Tělocvična, gym - skupinové cvičení
• Rehabilitační centrum - zdravotní cvičení, rehabilitace
• Workout - venkovní cvičení, kalistenika
• Online video - cvičení online
• Běh - venkovní běhání, Běh obecně
• Sport - hobby, oblíbený sport

FITNESS CENTRUM - POSILOVNA A CVIČENÍ

Nejznámější a hojně využívaný typ cvičení. Hlavní důraz se zde klade na cvičení na posilovacích strojích a používání jednoručních a nakládacích činek.



KLADY

• velký výběr fitness center
• levná členství
• možnost zaplatit si osobního trenéra

ZÁPORY

• izolované cviky
• vysoká pravděpodobnost nesprávného provedení cviků
• neomezené členství po určité době ztrácí účinek, snížená motivace k dlouhodobému cvičení
• s trenérem velmi vysoká cena cvičení

VÝSLEDEK

• Vhodná varianta pro lidi se zkušenostmi s posilováním a silovým tréninkem.

TĚLOCVIČNA A GYM - SKUPINOVÉ LEKCE CVIČENÍ

Stále více populární a velmi navštěvované skupinové lekce cvičení. Priorita tohoto cvičení je kladena na zábavu, cíl a skupinovou motivaci. Do této kategorie patří například kruhový trénink, tabata, trx, různé komplexní fitness programy apod.



Klady

• nejlepší poměr služba/kvalita/cena
• nepřeberné množství různých skupinových cvičení
• strategicky vedený trénink samotným trenérem
• ukázka a kontrola správného provedení cviků zkušeným trenérem

Zápory

• občas přeplněná kapacita cvičení a díky tomu snížená kvalita služby
• málo kvalitních lektorů na skupinové lekce

DOPORUČENÍ

• Pro začátečníky i pokročilé.

REHABILITAČNÍ CENTRUM - ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ A REHABILITACE

Velmi specifické a zvlášť zaměřené cvičení na odstranění nejrůznějších fyziologických stavů a bolestí, poúrazová a pooperační péče apod. Patří sem cvičení podle Mojžíšové, Vojtova metoda Chi-tong a různé fyzio-rehabilitační cvičení.



Klady

• cvičení zvlášť upravené pro potřeby jednotlivých klientů
• velká pravděpodobnost dosažení nastaveného cíle
• cvičení pro zlepšení zdravotního stavu

Zápory

• vysoká cena
• většina těchto služeb není hrazená pojišťovnou
• dlouhá čekací lhůta

DOPORUČENÍ

• Pro lidi se zdravotním omezením, po úrazech či operacích.
WORKOUT - VENKOVNÍ CVIČENÍ, KALISTENIKA
Stále populárnější outdoorové cvičení, městské části mívají ve svých obvodech moderní venkovní cvičiště. Hlavní pomůckou je naše tělo, které slouží ke cvičení s vlastní vahou. Patří sem kalistenika, strečink aj.

Klady
• zdarma
• časová flexibilita
• může se cvičit prakticky kdekoliv
• na čerstvém vzduchu
Zápory
• začátek je velmi náročný
• závislost na počasí
• je potřeba velká dávka vnitřní motivace
DOPORUČENÍ
• Především pro zkušenější a velmi dobře informované jedince.