NALEZNĚTE SPOUŠTĚČ STRESU

Abyste stres zvládli sami a přestal vám negativně ovlivňovat život, v prvotní fázi je nutné, určit jeho příčinu. Nejdříve je tedy dobré, se sami sebe zeptat na otázky, které vám mohou být nepříjemné a upřímně si na ně odpovědět. Detekování příčin a poctivé odpovědi, které v sobě musíte nalézt, jsou k odstranění stresu nezbytné.

Jsou to otázky typu:

• Kde se cítím špatně? (myšleno místo, kde se cítíte špatně)
• Kdy mě to/něco obtěžuje?
• Co mě zde trápí?
• Jakým způsobem mě to stresuje?
• Tímto způsobem, podle své vnitřní analýzy, byste si měli určit, jaký je daný symptom, který spouští vaše negativní emoce.
  Pokud neumíte s těmito emocemi pracovat a bránit se jim, bohužel v mnohých případech začnou přecházet v permanentní stres a úzkosti.


STRES... SYMPTOMY A DIAGNÓZA

Nyní si otevřeně rozeberte vaše odpovědi. Měli byste být schopni z odpovědí poznat, kde a co je spouštěč stresu a jak vás ovlivňuje.

Můžeme si zde uvést příklad odpovědí "paní Martiny" pro lepší představu:

• ... cítím stres v práci.
• ... stres mě uchvátí hlavně v době, kdy čekám na svého nadřízeného, který má zpoždění s předáním podkladů k mé práci.
• ... mám následně pocit strachu, že nebudu schopna splnit pracovní povinnosti v požadovaném termínu.
  Může se to projevit na mém platovém ohodnocení a setrvání v pracovním poměru.
• ... stresuje mě to natolik, že "náladu" z práce nevědomky přenáším do domácího prostředí a do rodinného kruhu.

Z tohoto takzvaného stresového příkladu je krásně vidět, že spouštěč stresu je nedostatek času na pracovní povinnosti kvůli nadřízenému paní Martiny v pracovním prostředí, který je přenášen dále do Martininy domácnosti.

V tomto případě by paní Martina měla zvolit rozmluvu s nadřízeným a rozebrat "společný" problém. Následně by měla pokračovat v řešení situace. Někdy je, postavit se svým strachům, opravdu těžké.

JAK SE ZBAVIT STRESU - JAK ZVLÁDAT STRES

Teď se zaměříme na to nejsložitější: "Jak se zbavit stresu? Jak zvládat stres?". Musíte brát v potaz, že v životě se běžně setkáváte se situacemi a prostředím, kde se stresu nevyhnete, a proto je vhodné, umět stres zvládat. Každý člověk by si měl najít svůj způsob, jak stres vstřebávat a nenechávat se jím pohltit.

Stres
Velmi osvědčené taktiky jsou:

• Pravidelné cvičení (ve zdravém těle zdravý duch)
• Zábava (nepřestávejte se usmívat)
• Rodina (utužujte vztahy)
• Čas pro sebe (neodbývejte se)
• Koníčky a hobby (neztrácejte zájem)
• Dovolená (dopřejte si, dovolte si)
• Masáže a relaxace (myslete na pasivní odpočinek)
• Motivace formou odměny (těště se na něco)

Pokud je stresová situace většího rázu a vy ji dlouhodobě nezvládáte, doporučujeme tuto příčinu odstranit. V našem ukázkovém případě, by paní Martina měla zvážit změnu pracovní pozice ve firmě, až po úplnou změnu zaměstnání. Někdy je lepší radikálnější řez, než se nechat dohnat na pokraj svých psychických sil.

STRES SE DÁ ŘEŠIT POHYBEM

Věděli jste, že stres ze svého těla nejlépe vyplavíte právě pravidelným cvičením a aktivním životním stylem? Udělejte něco pro sebe a pořiďte si naše členství FiITLIFE®. Přijdete na jiné myšlenky, vyčistíte si hlavu, udržíte tělo ve formě a získáte postavu, kterou jste vždycky chtěli.

POZOR! PŘEČETLI JSTE ČLÁNEK AŽ DO KONCE?

Protože chcete se sebou opravdu něco dělat a přečetli jste článek až do konce, dostáváte od nás vynikající akční nabídku.

1790 Kč 1590 Kč

s kódem “CHCIZMENU” cena 990 Kč

VÍCE INFORMACÍ O AKCI

*Slevový kód uplatněte v košíku rezervačního systému. Po uhrazení vám budou zaslány veškeré informace k členství FitLife na email.

*autoři článku: Petr Rada, Bc. Vlastimila Filipová, MUDr. Miloslav Dvořák bez výslovného souhlasu autorů je přísný zákaz kopírovat jakýkoliv obsah*